喝熱水反傷身！醫生戳破「3大喝水迷思」大錯特錯 「不要口渴才喝」最佳喝水時機點曝光
既然不要口渴再喝水，那要什麼時候喝水呢？營養師Ricky's Time透露，有五個時機點適合補充水分，記得喝一杯250毫升的水。首先是「早上起床」，因為整晚都沒喝水，起床後上廁所也會流失水分，是適合補水的時機。再來是「上完廁所」，因為上完廁所會流失水分。第三是「出門之前」，尤其在夏季高溫下，容易流得滿身大汗，身體也容易流失水分，所以可以在出門前來一杯水。
示意圖來源：聯合報
Advertisements
第四是「離開座位」時，經常需要久坐辦公室的人，可以趁著起身的時候養成喝一杯水的習慣。最後是「進食之前」，要吃東西之前先喝一杯水，可以增加飽足感，避免吃下過多食物。
看完以上幾點，你平常有正確喝水嗎？現在才知道也不算遲呦！
影片來源：台視新聞
