喝熱水反傷身！醫生戳破「3大喝水迷思」大錯特錯 「不要口渴才喝」最佳喝水時機點曝光
人體中有70％是水組成，一旦喪失10％水分，身體即會感到不適，而多喝水不僅可以抗老、加速新陳代謝、讓血管更健康，也可以提升抵抗力，可說是益處很多。但你真的知道怎麼正確喝水嗎？以下有3種錯誤的喝水觀念與5個喝水好時機，一起來看看有沒有做對吧！
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據《ETFASHION》報導，第一點，「養生喝熱水」，如果喝過熱的水，其實是會對身體造成負擔！一般而言，10至40度的水喝起來最為舒適，而外國研究顯示，若是喝65度以上的水，會造成消化黏膜造成熱損傷，反覆的熱損傷則會使細胞增生速度加快，造成細胞病變，從而增加罹患食道癌的風險。
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第二點，「吃飯別喝水」，其實只要腸胃健康的人，吃飯時喝水不會造成消化不良，但要注意的是小朋友因為胃容量較小，所以如果邊吃飯喝水，可能會影響正餐的進食，但喝一小口水，是不會對身體產生負擔的。
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第三點，「口渴才喝水」，總是口渴才喝水的人要注意了！若是口渴才想到要喝水，其實已經太晚了，因為口渴是脫水的徵兆，我們應該以一天2000毫升為目的，少量多次的喝水，想到時就一小口一小口的喝，也不要因為口渴就在短時間內狂灌水，這也會造成身體很大的負擔。
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